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维生素D的作用?怎么补充维生素D?

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-05-09 11:48   浏览次数:89

  维生素D的作用?怎么补充维生素D?维生素D是人体多需的一种重要营养物质,它关系着我们钙的吸收。那你知道维生素D的功效有哪些吗?下面就为大家介绍一下。

维生素D的作用

  一、维生素D的主要生理功能: 提高肌体对钙、磷的吸收;促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;防止氨基酸通过肾脏损失。

  二、维生素D缺乏或过量对健康的影响人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D,将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退,过度口渴,恶心,呕吐,烦躁,体弱,便泌腹泻交替出现,严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

  三、维生素D又叫骨化醇,有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时,儿童可患与缺钙同样的佝偻病,出现枕秃、方颅、鸡胸、"0"型或"X"型腿。 成人则表现为软骨病,导致骨质增生、骨质疏松等症。

  四、维生素D的来源:在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。阳光照射可以使存在于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3,所以晒太阳可以廉价地获得维生素D,您可以上午10时或下午15时在太阳光下照射30分钟,补充维生素D。

  维生素D的作用?怎么补充维生素D?以上就是关于维生素D功效的相关内容,希望对大家有所帮助。在生活中可以多吃一些含维生素D比较多的食物,对骨骼、肠胃和身体都有很多好处。

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