预约电话

024-31361161

您当前的位置:东北国际医院健康管理中心 > 健康科普 >

这些养生“雷”,你踩过吗?

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-05-07 14:43   浏览次数:138

  这些养生“雷”,你踩过吗?现在人越来越注意养生,越来越讲究,这是好事,但是注意避免“踩雷”。

这些养生雷你踩过吗

  “少油少盐油”≠“油、盐不进”

  由于三高、肥胖患者越来越多,因此,少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇。为此,很多人甚至实行超清淡饮食、不放油盐,这不但听起来很极端,操作起来也是暗藏危机。

  因为,人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的,油脂摄入过少,反而会伤害大脑,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险。

  而钠盐摄入不足,会使机体细胞内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞内,从而产生程度不等的脑水肿,同样会损害健康。

  建议:油盐不能不吃,只要在规定的食用量之内即可。

  “多吃粗粮”≠“顿顿粗粮”

  我们都知道,细粮吃太多不仅容易导致发胖,还易升高血糖。因此,很多人提倡多吃粗粮。

  其实,这本来没什么问题,因为,粗粮不仅膳食纤维、维生素等含量丰富,还能控制体重、平衡体内激素。但杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃。

  建议:粗粮适当食用才健康,一般粗粮占到主食的1/3左右即可。

  “喝粥养胃”≠“人人适用”

  粥属于流质食物,易于消化吸收,对于消化功能不好,术后、病后恢复人群,粥确实是“养胃”佳品。

  但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情。一是因为粥属流质易反流;二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。

  另外,对于糖尿病患者,喝粥后两小时血糖上升较快,建议少喝,或在粥中加入杂粮、杂豆等,不要煮的过烂,以减缓血糖波动。但糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。

  “大量出汗”≠“脂肪燃烧”

  曾经流行过一阵包裹保鲜膜的减肥法,很多所谓的“健身达人”在包裹保鲜膜锻炼后发现体重确实减轻了。

  其实,这只是因为保鲜膜的透气性较差,运动时裹在身上会提高局部体温,导致身体为散热而出汗,当身体流失了大量的水分后,体重自然会“减轻”。但是,这种“减重假象”在补充水分后,很快就会被打破。其实,类似的被动出汗对减肥无益,只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进减肥。

  同时需要提醒大家的是,高温酷暑下人体出汗也是被动出汗的一种,并非脂肪在燃烧。

  “保持卫生”≠“过度清洁”

  很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品,觉得洗完后脸上比较清爽。

  但是,大量高频使用皂基配方的清洁产品,会过多剥夺肌肤表面必要的油脂,影响肌肤对刺激的抵御能力;同时,皂基会破坏角质层,影响角质细胞的排列顺序和密度,使肌肤纹理变得杂乱,影响肌肤的触感和外观。

  建议:选择相对比较温和的产品,对于油性皮肤,一天可以使用两次洗脸产品;中干性肌肤,每日一次即可,敏感性肌肤人群一周用2~3次即可。

  “自制面膜”≠“绝对安全”

  很多人喜欢自制面膜,觉得天然、无化学添加成分,对皮肤的刺激小,因此常看到有人拿酸奶加面粉,蜂蜜加黄瓜等敷脸,这样真的能达到想要的效果吗?

  天然材料因没有经过任何提取加工,皮肤很难吸收,很难起到所谓的美白、祛痘功效,甚至还不如直接吃;另外,在制作的过程中,操作不当,也很容易滋生细菌,细菌被带到脸上,刺激皮肤,易导致过敏。

  建议:对于肌肤敏感人群而言,自制面膜还是少用,而购买的面膜也不要天天敷,每周2~3次即可。

  鱼刺卡喉,吞咽无用!

  很多人被鱼刺卡喉后的反应是吞米饭、喝醋,殊不知这两种方式都易造成严重后果!

  传闻醋与钙会发生反应,因此会起到软化鱼刺的效果,若真如此,那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的?其实,醋不但不会起软化作用,喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜;而吞饭则可能把鱼刺越带越深,刺破食管或血管。

  正确做法是借助镜子或在他人的帮助下,用小镊子夹出鱼刺。若刺的位置较深,建议立即去医院。

  “抗生素”不能乱用

  很多人不管是头痛脑热,还是咽痛流涕,只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。

  殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效,而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。

  滥用抗生素不仅可能贻误病情,还容易损害肠道,降低人体免疫。

  含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素,在生活中要注意区分,并且使用前询问医师,切勿自行用药。

  这些养生“雷”,你踩过吗?以上介绍养生“雷”的相关内容,希望以上内容能够帮助到您。

关于我们ABOUT US

中一东北国际医院有限公司(健康管理中心)是东北地区大型健康管理(体检)机构,成立伊始就被中国健康促进基金会与中华医学会健康管理学分会授予“全国医学营养评价与干预技术应用研究中心”。

是浑南地区一站式健康管理机构。健康管理中心占地6000平方米,每日可提供多人受检。

  • 医院地址:

    沈阳市浑南区天赐街2号

  • 联系方式:

    TEL:024-31361161

    QQ:3297614992

  • 公交路线:

    150/155/334/388

    /389/395路/浑南1线

    地铁路线:

    2号线奥体中心站,B出口

扫描二维码进入手机站

  • 手机站二维码
东北国际医院健康管理中心版权所有 Copyright@2016 Northeast International Hospital Health Management Center ICP备案号:辽ICP备16014884号-1
友情链接:沈阳体检中心 声明:网站部分图片和文章内容来自网络,如有违规或虚假信息请,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!
收缩
  • 电话预约

  • 024-31361161