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立夏养生三宜三忌

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-05-05 16:52   浏览次数:144

  立夏养生三宜三忌!5月5日进入立夏节气,标志着孟夏时节的正式开始。此时,气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季,人们的生理心理状态也发生了一定的改变。立夏节气是养生的重要时期,心通于夏气,是说心阳在夏季为旺盛、功能强,因此要顺应节气的变化,注意保养心脏,平和过渡到夏季。我们从起居、饮食、运动、经络四个方面介绍立夏如何养心、养生。

立夏养生三宜三忌

  立夏·三宜

  健胃

  天气逐渐变热,人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。

  午休

  立夏后,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频。

  静心

  中医认为,夏气与心气相通。”立夏之际要注意清心除烦,使身体各脏腑功能正常。

  增酸减苦,补肾养脾

  立夏时节,肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是“增酸减苦,补肾助肝,调养脾胃”。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。以下几种食物适合立夏时节食用:

  草菇

  草菇所含的蛋白质由18种氨基酸组成,具有清热解暑,补益气血,降压的功效。

  草莓

  草莓有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功。除草莓外,富含花青素的食物还有蓝莓、紫茄子、李子和樱桃等。

  鸭蛋

  鸭蛋性味甘、凉,具有滋阴清肺,大补虚劳,养血美肤等功效。

  莲子

  养心季节是夏,此时暑热逼人,容易烦躁伤神、耗伤心血。莲子味甘、涩,性平,能够补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。

  葱姜

  姜性温,立夏吃姜有助人体阳气生发,符合中医“春夏养阳”的观点。生姜可解表祛寒,化痰止咳,温中止呕,解鱼蟹毒。现代药理研究表明,生姜有抗菌、抗癌,以及抗氧化、抗衰老的作用,其特有的姜辣素能有效医治因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。

  葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时,能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到祛痰、发汗、利尿的作用。

  立夏·三忌

  冷饮

  贪一时冰爽口感,吃过多冷饮,会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。

  大汗

  立夏以后,自然界中阳气渐长、阴气转弱,气温逐渐走高,体内新陈代谢加快。中医认为,“汗”为心之液,汗出过多易伤阳气。

  湿热

  受湿热天气的影响,人体也容易出现一些不适反应,包括口苦、食欲下降、腹泻,还可能出现皮肤湿疹。

  立夏养生三宜三忌!希望以上的内容能够帮助到您,了解立夏养生注意什么。

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