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疫情期间平均睡眠超8小时:睡眠时间太长也不行!

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-03-18 11:40   浏览次数:146

  疫情期间平均睡眠超8小时:睡眠时间太长也不行!近日,由中国睡眠协会发起调研的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》在北京发布。《白皮书》显示,疫情期间,全国居民的平均睡眠时间超过了8个小时,但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点,往后推迟了2个小时左右。

  

疫情期间平均睡眠超8小时

 

  平均每晚睡眠时间超过10小时的人,与平均每晚睡眠8小时的人相比,早死的风险可能会增加。

  此外,睡得太多,还会:

  1)增加患癌风险,以打鼾和超重者尤甚;

  2)易患糖尿病;

  3)影响血压;

  4)妨碍神经系统功能;

  5)记忆力减退;

  所以说,睡得多和熬夜一样,都会危害健康。那么睡多久才算多呢?

  比较好睡眠时间是多久呢?

  首先,对于午睡来说,10-20分钟是有助于恢复大脑功能的,能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。

  超过这个时间的午休,则是无益的。一是,过长的午睡会引起大脑迟钝;二是,会影响你晚上的睡眠质量。

  晚间睡眠,大多数成年人每天睡7-8小时即可。据世界卫生组织(WHO)公布的数据显示:每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命长。

  但需要强调的是,上述时间是针对成人而言,不同年龄的人群对于睡眠的需求是不同的。建议不同人群的睡眠时间:

  0-3 月的新生儿:14-17小时

  4-11 月的婴儿:12-15小时

  1-2 岁的幼儿:11-14小时

  3-5 岁的学龄前儿童:10-13小时

  6-13 岁的学龄儿童:9-11小时

  14-17 岁的青少年:8-10小时

  18岁以上成年人:7-8小时

  大于 65 岁老年人:7-8小时

  疫情期间平均睡眠超8小时:睡眠时间太长也不行!这次疫情,导致很多人既熬夜又睡眠时间长,这是对健康的双重伤害。此外,还有很多习惯发生改变。因此建议在疫情好转期间,能去做个身体检查,看看这次疫情生活习惯的变化对健康有没有影响。东北国际医院健康管理中心为了这次疫情推出了免疫力评估体检套餐、新冠防护基础套餐,中心还推出TTM热成像扫描,一种可以做无辐射全身扫描的检查技术,能同时用于多种疾病的筛查和亚健康的评估,是一种比较系统的检查技术。

关于我们ABOUT US

中一东北国际医院有限公司(健康管理中心)是东北地区大型健康管理(体检)机构,成立伊始就被中国健康促进基金会与中华医学会健康管理学分会授予“全国医学营养评价与干预技术应用研究中心”。

是浑南地区一站式健康管理机构。健康管理中心占地6000平方米,每日可提供多人受检。

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