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居家防疫,记得提升免疫力!

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-03-12 14:32   浏览次数:199

居家防疫,记得提升免疫力!新冠肺炎疫情期间,很多人都居家防疫。长时间待在家中不出门,导致有的人作息出现了混乱。,在家也应合理作息,调节情绪、饮食、睡眠,适当运动。拥有健康的生活方式才能比较好地应对疫情,达到“未病先防”的目的。

居家防疫记得提升免疫力

一、适当的睡眠

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴表示,好的睡眠能帮助我们身体得到修复,增强免疫功能。入睡前可以做一些放松的准备。可以使用呼吸放松法,用缓慢的吸气和呼气的方式让身体放松下来,这样可来回做二十下,配合肢体肌肉的放松。睡前四个小时不要做一些剧烈的运动,睡眠是自然而然发生的生理过程,所以需要调整心理行为。

广州市中医医院治未病科副主任陈群雄建议规律起居,作息有时。不熬夜,不赖床。建议晚23点(子时)前入睡,使次日的阳气易于生发。改变手机控的不良生活方式。

二、饮食有节

建议根据不同的体质情况进行饮食调配。疫邪为湿温之病,饮食上要强调少油腻,可以多食用山药、薏米、冬瓜、芡实和白术等健脾祛湿之品。另外,肥胖者多为痰湿或阳虚体质,饮食上要注意,如果肉食不减,脾胃受损,加重痰湿,易受疫邪侵袭。

老年人及慢性疾病患者是疫病的易感人群和感染后容易转为危重症的人群。增加营养,食养食补,增强免疫力是可以让此类人群减少感染风险、促进康复的基础。首先应平衡膳食,补充维生素,每天食用蔬果;同时应拥有充足的蛋白质摄入,可选用牛奶,增加全谷物(燕麦、小米等)、薯类、菌菇等食物;还应少量多次喝水,适当煲汤。

三、适当运动

在家要保持适度运动,不可久坐或久卧,可以练习八段锦和太极拳。近期天气寒热不定,应多活动筋骨,拍打膀胱经等,助阳气升腾扶正气以驱疫邪。

四、保持乐观的心态

在家中抗疫期间,大家每天都关注疫情变化,再加上在家宅的时间过长,难免会有担心烦闷,应积极面对,调整心态。休闲娱乐之余,应合理安排生活计划,可以安排家人一起做家务,一起学烹煮,同时为自己制定目标方向,使身体气机畅达,增强自身抗病能力。

东北国际健康管理中心免疫力检查

东北国际健康管理中心针对这次疫情,推出免疫力评估体检套餐,让人们比较好了解自己免疫力情况,在专业评估医师的指导下,提高免疫力。中心还提供TTM热成像扫描,TTM热成像扫描是一种通过探测并记录人体红外辐射,转化为数字信号,并形成肉眼可见的图像信息,医师分析图像,判断疾病的部位、性质、程度,为临床诊断提供依据,属功能性影像学检查方法,能够反映机体组织代谢、神经功能及血液循环状态的变化。

人体是天然的生物红外辐射源,其热态(温度)分布具有一定的稳定性和特征性,因解剖结构、组织代谢、血液循环、神经活动状态不同,形成了不同热场。TTM热成像扫描高度敏感,可以检测到人体表面0.005~0.025度的代谢热强度改变,能精确捕捉到组织细胞代谢异常信息,并形成人体全息医学图像及数据,据此分析和评估,就可以从功能医学角度实现对人体健康信息的综合评估,实现对疾病的早发现。

TTM热成像是一种无创、无辐,不接触人体的检查技术,男女老少都适合。

居家防疫,记得提升免疫力!希望以上的回答能够帮助到您,可以自我做免疫力提升,也还是去专业的体检机构让评估医师专门做指导。

关于我们ABOUT US

中一东北国际医院有限公司(健康管理中心)是东北地区大型健康管理(体检)机构,成立伊始就被中国健康促进基金会与中华医学会健康管理学分会授予“全国医学营养评价与干预技术应用研究中心”。

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