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怎么预防胆固醇偏高?

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-01-15 15:44   浏览次数:168

  怎么预防胆固醇偏高?血脂是血液中的脂肪,人体血液当中有三种脂类,包括总胆固醇、甘油三酯、类脂。其中,胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”;后者偏高,冠心病等心血管疾病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。通常血液中胆固醇含量每单位在140-199毫克之间,是较为正常的胆固醇水平,超过这个值就是胆固醇高。

怎么预防胆固醇偏高

  胆固醇高有什么危害?

  1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

  2、会减少寿命,尤其是男性的寿命,同时和血管有关的中风几率会随着增加。

  3、会阻塞心脏动脉并使其变窄,容易引发心脏病。

  4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行医治,以免导致病情恶化。

  怎么预防胆固醇偏高?

  1、养成良好的饮食习惯

  日常生活中,保持清淡的饮食,少吃油腻、辛辣、奶油类的食物,多吃粗粮、坚果类、蔬菜和水果类的食物。此类食物不仅可以有效降低我们体内的胆固醇含量,还能补充各种人体必需的维生素。

  2、控制体重

  肥胖容易导致胆固醇偏高、血压升高以及2型糖尿病,这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块容易在体内堆积,所以减轻体重,特别是腹部脂肪,将会提升你好的胆固醇,降低坏的胆固醇含量。

  3、加强运动锻炼

  进行适当的有氧运动锻炼,不仅可以增强我们的新陈代谢和心肺张复能力,还能帮助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。

  4、定期体检

  降低胆固醇是一个漫长的过程,要听医师的话,进行定期体检,一般3-6个月进行一次检查,这样你就知道你的胆固醇水平。

  怎么预防胆固醇偏高?希望以上的介绍能帮助到您,预防疾病,远离疾病对我们的伤害。

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中一东北国际医院有限公司(健康管理中心)是东北地区大型健康管理(体检)机构,成立伊始就被中国健康促进基金会与中华医学会健康管理学分会授予“全国医学营养评价与干预技术应用研究中心”。

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