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三高都需要注意什么?

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2016-12-12 14:18   浏览次数:96

  三高一词在生活中很经常被提起,那么三高什么呢?沈阳中一东北国际医院健康管理中心评估师介绍,三高一般是指高血脂、高血糖跟高血压,但是近年来有评估师认为高尿酸也是三高之一。三高的患病率是很高的,这跟人们不健康的饮食习惯以及缺乏适当的锻炼有关,因此对于三高问题的预防与预防势在必行。那三高都需要注意什么?

  中一东北国际医院健康管理中心的评估师分析需要注意饮食方面:

  一、高血压

  1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。

  2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

三高都需要注意什么?

  二、高血糖

  1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

  2、限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品。

  三、高血脂

  高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

  除了饮食方面需要多注意外,沈阳中一东北国际医院健康管理中心的评估师建议三高人群应定期体检,定期健康体检,帮助纠正不良生活方式的影响,克服致病因素,能指导修正调节机制,维持机体内外环境平衡,早期预防、早诊断、病灶小、早预防,将疾病消灭于萌芽状态,预防有效。

  另外,高血压、心血管病人平时还应注意以下几点:

  (1)控制体重。体重指数公式:体重(κg)÷身高(m)2≤24,即可以。

  (2)注意饮食结构。饮食要低盐、低脂,做到清淡。老年人每天盐的摄入量应少于6克,脂肪含量要控制,新鲜蔬菜、水果的摄入比重要增加。

  (3)要戒烟戒酒。如果有酒瘾很难戒掉,那么一天控制喝2两黄酒或者2两干红葡萄酒。

  (4)要注意运动。运动以不疲劳为度。

  (5)要保持心情愉快。

  三高都需要注意什么?文章就为您介绍到这里了。客服、预约体检,大家可以直接点击下方的客服按钮,另外,您可以直接拨打健康热线:024-31361161。

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中一东北国际医院有限公司(健康管理中心)是东北地区大型健康管理(体检)机构,成立伊始就被中国健康促进基金会与中华医学会健康管理学分会授予“全国医学营养评价与干预技术应用研究中心”。

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