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老人秋天养生要注意什么 老人秋天怎么预防疾病

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-10-14 11:42   浏览次数:188

  秋季的特点是由暖转寒,天气干燥,这个时候养生要注意的东西就和夏天会有不同。老人秋天养生要注意什么?老人秋天要怎么预防疾病?

老人秋天养生要注意什么

  1、饮食调理

  饮食调理,老年人要非常注意饮食的调理,如果生冷无节、饥饱无常的话,势必伤胃犯病。因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软开胃、易消化的食物。

  2、保肝护嗓

  俗话说春困秋乏,进入秋季,昼夜时间长短发生变化,气候变化,,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

  3、健身运动

  不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质,不建议早上太早出门锻炼,可选择不同的锻炼项目,打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等。

  4、注意保暖

  秋凉切勿急加衣,但是要是要注意保暖,不要真“冻着”,特别是腰背、骨关节等等部位,早晚要注意加一件衣服,预防感冒。

  5、多喝开水

  秋天天气干燥,大家要注意补充水分,预防皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。

  老年人秋季进补的禁忌

  1、忌无病乱补:“无疾不吃药,无病不乱补”现在人们生活好了,就总想着吃补品,但是不要乱吃,特别是老年人,乱吃可增加得病风险。对于药物,一定要先问医师,不要出现乱补生乱的事来。

  2、忌恒补不变:“恒补”就是一直或长期服用一种补品。这是不科学的,一则效果大打折扣,二则副作用长期积累,会影响体内诸多平衡。

  3、忌凡补必肉:吃肉太多,三高”等很多疾病患病率也高了。所以,补要根据身体状况。其实,萝卜白菜都是很好的“补品”。

  4、忌越贵越补:“常态养生食材,只有适宜或不适宜,没有贵、贱之分。

  老人秋天养生要注意什么?老人秋天要怎么预防疾病?老人要有定期体检习惯,比较好是每三四个月做一次检查,了解一下健康状况,对不同季节也能有针对性的做疾病预防。

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