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运动要注意什么 容易犯的5个运动错误

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-08-04 09:32   浏览次数:159

  人人都说运动好,但是运动方式、运动量、运动时间等等都是有讲究的。运动要注意什么?下面说说容易犯的5个运动错误!

运动要注意什么

  1、走得多

  人做比较剧烈的运动后,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定量时,会使脾脏产生白细胞的能力大大降低,致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

  2、速度快

  速度会增加强度,强度过大会伤害到身体。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

  3、早起就猛跑

  不吃早餐或没有补充好水分,就出门猛做运动,会导致血糖过低。早起时,人体血液比较黏稠,特别是心脑血管病患者,运动风险比较大。此外,凌晨是心血管病高发期,高危人群应避免清晨剧烈运动。

  4、严寒酷暑无阻

  过冷或过热都会增加心脑血管疾病的风险。一热一寒,是心脑的“大敌”。目前早晚温差大,一定要时刻注意天气变化,避免过度运动。

  5、靠走路减肥

  人体一天中摄入的热量越多,器官负担越重,但如果再进行超负荷的运动,器官的负担则翻倍,久而久之,加快器官衰老。

  运动要注意什么?容易犯的5个运动错误!看看,为了健康,我们需要适当做运动,但是运动时候,要注意以上的问题啊。

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