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健康出汗怎么做 学会6招健康出汗

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-07-11 11:04   浏览次数:78

  夏天就是容易出汗的季节,很多人觉得出汗后身体黏答答、有异味很不舒服。但其实出汗对人体是有好处的,帮助人们改善循环、排出毒素、提高免疫力等等。下面介绍一下健康出汗怎么做?学会6招健康出汗?

健康出汗怎么做

  01、运动前喝热水

  运动前,可以喝杯热开水,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态;之后锻炼一定时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但是运动后不要马上吹空调,吹风扇和洗澡也不行,要耐心等汗消退。

  02、巧用生姜促出汗

  生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

  03、从膝盖开始自我发热

  久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后,将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。

  泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

  04、静止一小时

  夏天的时候,每天可以固定关掉空调,然后静坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

  05、晒15分钟太阳

  夏日阳光,是很好主动出汗的辅助。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒个15分钟左右的太阳,可以做一些舒展运动。

  06、不要长期待在空调房里

  长期坐在空调房,这样会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。

  夏天可以在早上十点前或下午五点后去外面做些运动,让身体微微出汗。如果工作等原因需要长时间待在空调的室内,可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

  健康出汗怎么做?学会6招健康出汗?除了患有心力衰竭等严重疾病的人也,大多人适合主动出汗的,不过要依据自己的身体情况选择适合主动出汗方式。

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中一东北国际医院有限公司(健康管理中心)是东北地区大型健康管理(体检)机构,成立伊始就被中国健康促进基金会与中华医学会健康管理学分会授予“全国医学营养评价与干预技术应用研究中心”。

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