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哪些夏季水果吃多了容易上火

来源:东北国际医院健康管理中心   发布时间:2020-07-07 14:27   浏览次数:85

  都说要多吃水果,但是吃水果也要有个量的限制,贪吃可是会导致上火!究竟哪些夏季水果吃多了容易上火?水果饭前吃还是饭后吃?

哪些夏季水果吃多了容易上火

  荔枝、龙眼

  症状:扁桃体发炎、咽炎

  让人上火水果名单不能缺少荔枝;而龙眼性温,但是吃过量也会上火的,可能会使喉咙发干、疼痛。

  食用指南

  荔枝:一天吃5颗就好,不要超过10颗;吃的前后可喝一点绿豆汤、凉茶等下火的饮品。

  龙眼:一天吃10~20颗即可;建议可以喝菊花、西洋参同食,缓解上火的症状,此外,但是龙眼干相对不易上火。

  菠萝、芒果

  症状:过敏、腹胀

  这两种水果是致敏食物。菠萝含有甙类,对人的皮肤、口腔粘膜有刺激性,如果吃了没有处理的生菠萝,口腔会发痒。另外,一些人对菠萝中的蛋白酶会过敏。

  芒果湿热,且富含蛋白质、糖分,多吃会令糖分代谢异常引起腹胀。

  食用指南

  菠萝:一天不要吃超过3小块;可将菠萝切块,放进盐水中浸泡半小时后再吃,帮助脱敏。

  芒果:一天食用不超过3个,怀孕的人不要超过2个;建议在吃完后通过漱口、洗脸的方法,清理干净残留在嘴角、脸部的芒果汁液。

  菠萝蜜、榴莲

  症状:长痘痘、燥热

  长痘一般与吃了过多的高糖、高脂食物有关。吃了含糖量高的热带水果也会让人长痘。而且这两种水果营养丰富,吃太多导致肠胃无法完全吸收,易燥热。

  食用指南

  菠萝蜜:一天食用100g~300g;吃之前用盐水浸泡10分钟,可以减缓上火症状。

  榴莲:如果山竹配合吃,上火程度会比较小。但是一天不宜超过100g,

  水果饭前吃还是饭后吃?

  水果建议是饭后一个小时候吃,这个时间不会影响肠胃的正常消化和吸收;有减肥需求的朋友,可选择饭前吃,帮助减少正餐的摄入量。

  注意:山楂、葡萄、番石榴等酸性水果,建议不要饭前吃这些水果,因为空腹时,它们含有的鞣酸与胃酸发生反应,易凝结成块,增加结石风险。

  哪些夏季水果吃多了容易上火?水果饭前吃还是饭后吃?此外也要注意,水果一旦坏掉,就算是坏了一小快,也不要再吃。水果坏掉后,细菌会慢慢渗透,扩散到水果的其他部分,不利于健康。

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